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続 最初は「その場足踏み」でもよい

食後三十分たったら散歩にでかけましょう!


 
目安は一回三十分。主婦なら、昼の散歩は夕食の買い物に行くとよいでしょう。

食後のおなかがいっぱいのときに買い物に行けば余計なものを買うこと防げる

かもしれません。

どうしても外に出るのが億劫だというなら、最初は家の中で足踏みするだけでも

けっこうです。


食後はその場で五分間、足踏みしましょう!


ふだん、特別に運動をしていない主婦でも、日常生活で三千歩ぐらいは歩いて

いるものです。

そこに毎食後五分の足踏みをくわえるだけで、千歩くらいはプラスになります。

さらに、一日一回、散歩がてらに買い物に行けばすぐに一日五千歩ぐらいは

クリアするはずです。

まずはそのぐらいをめざし、手足を動かすことから始めてみてください。

慣れてきたら五分の足踏みを六分、十分と伸ばし、気分が乗ってきたら

外へ出て家の周りをグルッと一周歩くとか、近くの公園まで足を延ばしてみるなど、

すこしずつふやしていけばよいのです。










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