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ダイエット成功のメニュー

太りやすい人が食べているもの

 

しっかり食べているのにやせている人、全然食べていないのに太る人は

、何が違うのでしょうか?わたしの経験上や相談にのった方々のお話を

まとめてみました。この違いから、食事によるダイエットの方法の秘訣が

見えてくるのではないかと考えます。

 

【食べていないのに太りやすい人の食事例】

朝:(典型例1)カスピ海ヨーグルト、または寒天+青汁

  (典型例2)カロリーメイト(2本)+カフェオレ

  (典型例3)シリアル+スキムミルク

 

これらの食品はすべて、「ダイエット食品」の定番と言われています。

でも、私がお勧めできるものはひとつもありません。まず、シリアルや

カロリーメイトは加工食品です。しかも小麦製品なので脂肪になりや

すい。スキムミルクやカスピ海ヨーグルトなどの乳製品は、日本人が

消化しにくいのでNG。青汁も、まずいのに無理して飲むと「ストレス太

り」を招きやすいからです。

 

昼:(典型例1)チキン(蒸し鶏)、サンドイッチ

      (典型例2)菓子パン

   (典型例3)タラコスパゲッティ

 

やせたい方は、「少しでもカロリーの低いものを」、と定食を避ける傾向

にあります。けれども、サンドイッチや菓子パン、パスタなどの単品は、

どうしても栄養不足になりやすく、ダイエットには逆効果。小麦製品なの

で消化も悪く、まさにダイエットにはアウトな方法です。

 

間:(典型例1)クッキー+カフェオレ

  (典型例2)ケーキ+ミルクティ

  (典型例3)ポテトスナック+缶コーヒー

 

わたしの友達にもカフェオレを一日に三、四杯飲んでいるという方がいま

すが、明らかに乳製品の摂りすぎです。また、仕事中ついつい飲んでし

まうコーヒーも、体に毒がたまりやすいのでお勧めできません。ポテトチ

ップス等のスナック菓子は、古い合成油を大量に摂ってしまうので、これ

だけは避けたいところです。

 

夕:(典型例1)コンビニやデパ地下の弁当+パン

  (典型例2)サラダ+パン

  (典型例3)スパゲッティ単品

 

残業する人が増えているので、夜遅くまで食べられずお腹がすくのでし

ょう。弁当+菓子パンというような、取り敢えず空腹を満たすコンビが良

く見受けられます。あと多いのが、サラダ+パンやアップルパイ+ミルク

ティーといった、明らかに栄養不足の組み合わせ、夜は外食を恐れず、

もっと身になるものを食べてほしいものです。

 

 

 

 

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