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普段から気をつける食事

ダイエットの方法  食事

 

ごくごく当たり前の事ですが、食事という事はダイエットを成功

させる上でもっとも重要なことであるといえるでしょう。ひとが生

活し生きていく必要最低限のカロリーを計算し、体調に応じた食

事を取る。

 

でも、これだけではありません。ひとそれぞれ、体質、というもの

があります。たんぱく質をとると太る人、油分がだめな人、と多種

多様。中には水を飲んでも太るなんてよく聞きますが、それはあり

ません。水分のみで太るということはありえません。

 

それは、どんなダイエットを行っても成功しない人の

言い訳だと考えます。

 

常日頃から、バランスのよいメニューを、3食きちんととる、ということ

が大切な事ではないでしょうか?特に、白米というものは日本古来

からの主食として知られますがこの白米に含まれる成分というもの

は、非常に大切なもので、ダイエット効果にもなる成分も含まれて

います。よく、ごはんは太るからダメだという人がいますがそれは誤

解です。

 

簡単な事なのです。3食規則正しく、バランスの取れた食事をとる。

これが一番のダイエットにつながる方法なのかもしれません。

 

 

 体に必要な栄養をとる

 

この考え方は、体内の機能が正常に働いているときにいえることであ

り、現在太っている入やストレスなどで体調に不調をきたしている状態

にはあてはまらないのです。言いかえるなら、食物に含まれている栄

養素やエネルギーがどんなに整っていても、それを摂取する人の体調

、体質にあっていなければ何の役にも立たないということです。

 


世間一般では、やせている入に対して『食べないことで太れないのだ

からたくさん食べなさい』と食事を勧めます。しかし、高カロリー食をたく

さん食べてもやせている人は太れないのが実状です。「やせの大食い」

という表現がありますがまさにその通りです。

 

いつも意識してこまめに食べても、ぶ厚い肉にどんぶりめしを食べても

太れず、ケーキやまんじゅうをたらふく食べても太りません。むしろ、軟

便になったり下痢をするのが関の山といったところです。太っている人に

とっては、何ともうらやましく思えそうな話ですが、本当になかなか太れな

いのです。


逆に太っている人は、カロリーゼロといわれる水を飲むだけでも、体重が

増えてしまうことがあるのです。一生懸命制限して食事の量を抑えても、

仕事の帰りにビールを飲めば水の泡です。このことでもわかるように、決

して食物のカロリー量だけで肥満が増長されるわけではないのです。ダイ

エットに取り組むときに、まずこのことを正しく認識することです。

 


毎日同じ食事をしている家族の中でも、太る人もいればやせる人もいるの

です。やせた人が太れないのは、カロリーが低いからではないのです。内

臓の機能が弱っていると太れないのです。特に脾の力が弱く、肋骨も狭く

なっていると、なかにある胃腸も小さく、あるいは、下垂しているので食べ

物がうまく吸収されないのです。逆に太っている方も、胃腸白体は生まれ

つき丈夫であっても、脾の運化が弱いために、やはり体内にたまりやすい

体質なのです。体験例にもあるように、カロリーの低いこんにゃくの粉末を

飲んで太る方もいるのです。カロリー量にも原因があるのですが、体質や

生まれつきの体格、内臓の元気さにも原因があるようです。

 


ようは食事のもつカロリー量の問題というよりもそれを食べている個体として

の人間の体質、体調の方がずっと問題なのです。だから白分の体内状態を

整えさえすれば、極端に食事制限をする必要はないのです。体質や体調を

整えながら、自然に体重を減らすだけでなく、からだのベスト状態をとりもど

す方法こそが健康のダイエットです。頭の中で組み立てた食事トリックともい

うべき『低カロリー食を続ければやせる』という誤解から開放されることです。

 

 

 

 

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