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食事とダイエットのバランス

太りやすい人は菓子パンが好き

 

ダイエットにお悩みの女性がよく食べる食品のナンバーワンは

菓子パン。女性はどうしてこうも菓子パンが好きなのだろう?

と首を傾げたくなるほど、みんな菓子パンが大好きです。

 

ところが、この菓子パンこそがダイエットにいちばん向かない食

品なのです。まず、何といっても含まれる砂糖の量がハンパじゃ

ない。また、パンを膨らませるために使う、イースト菌、がダイエッ

トにとって最悪なのです。

 

イースト菌はビタミンB群をえさにするので、体の中に入ると体内

のビタミンB群を食べてしまい、体をビタミンB群不足にしてしまう

と言う特徴があります。このビタミンB群こそが、体の代謝を上げ

る大事な栄養素。つまりダイエットには非常に大切なものなので

す。ですから、やせたかったらまずはパンを食べる量を減らして下

さい。以外にお手軽なダイエットの第一歩だと思います。

 

 

ケーキを食べてしまった後の処方箋

 

ダイエット中でも、ついついケーキを食べてしまうこともあります。

そんなときは、カロリーを気にしてブラックコーヒーやストレートの

紅茶を選ぶという方が多いでしょう。でも、カロリーがあっても野

菜ジュースを飲んで栄養を補うのが正解です。

 

そもそも、ケーキにはほとんど栄養がありません。ビタミンもミネ

ラルもほとんど入っていません。でも糖と脂肪だけはしっかりあ

るので、体の中にある栄養素を使って燃やさなくてはなりません。

甘いものは栄養学者の間では、栄養泥棒、とさえ言われ、ダイエ

ット方法の大きな妨げとなります。

 

ですから、甘いものを食べてしまったら、野菜ジュースを飲んでビ

タミン、ミネラルなどの栄養を補う事が大事なのです。野菜ジュー

スには、甘いものをすっきりと口の中から消去する効果もあります。

 

できれば野菜ジュースは無縁タイプを選びましょう。通常の野菜ジ

ュースはかなりの塩分が入っているので、飲み過ぎるとむくみの原

因になってしまいます。それでも何も飲まないよりはましです。

とにかく、甘いものを食べたら栄養をプラスする、のがポイントで

す。このことは、思ったより簡単なダイエット方法のキーワードのひ

とつになりますので覚えていてください。



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