簡単にダイエットが出来る方法で、あなたも今日からお手軽にダイエット

TOP > 骨盤ダイエット方法 > 筋力弱まってませんか?

筋力弱まってませんか?

 親指離れがないかチェック!

 

「内モモ力」は腹筋や背筋のように測定しやすい筋力と違い、

どのくらいたるんでいるのかわかりにくいもの。

まずはこれ、内モモ筋(内転筋)一発診断法である「親指離れが

ないかチェック」で内モモがどんな状態なのか調べてみましょう!

 

 

①両足親指の拇指丘(ぼしきゅう)を、何があっても離れないくらいに

  ぎゅうっとくっつける。

 

②パートナーに足先を軽く左右に引っ張ってもらう。

  親指が離れないように全力で抵抗!

 

 

モモだるさんは便秘や赴任で苦しむ事に・・・・・

実はこの姿勢は「骨盤体操の基本姿勢」。内モモ力を鍛えることが

「しめる体操のカギ」ともいえます。しめる体操をしてヒップラインを

ギュッと上げたいあなた! 今の「内モモ力」は何点だった?

 

 

  100点 両手でも離れない

あなたは「内モモ引き締まり美人さん」です。かなり内モモ筋が発達

していますね。ということは、骨盤を内側に引っ張る筋力もばっちり

あるってこと。骨盤の開閉はスムーズ!

 

  50点 片手なら離れない

もう一息!時々骨盤の開閉がスムーズに行かなくなるときがあるはず。

ぎゅっと骨盤を締められる内モモ筋を目指しましょう。

 

   0点 片手でもすぐ離れる

内モモ筋に力が入ってない=股関節とからだの中心を支える腸腰筋

も使えないということ。そのうち歩く事すら支障が出てきます。モモは

ダルダル、骨盤もしまらないから動きも鈍く、このままだと便秘や不妊

などを引き起こすことも。

 

 

 足の指まで血を回せ

 

全身にきちんと血が回っていないと内もも力をうまく鍛える事が

できません。自分の足の親指をソッと触ってみてください。

からだは寒くないのに指先がひんやりしていませんか?

血が回ってない冷たい指先だと、うまくあるけなかったり、いろいろな

病気を引き起こすきっかけに!簡単に全身の血のめぐりがよくなるこの

体操で、足先ポカポカになろう!

 

 

①床に座り、足を骨盤の幅に開く。

  少しヒザを曲げて座っても大丈夫。

 

②自分なりに足の指をグーパーグーパーしてみる。

 

③今度は両手と一緒にニギニギ。手のスピードに

  ついてこれるかな?

 

 

 

 

簡単お手軽!ダイエットの方法!


                        骨盤の開閉をスムーズにする→




簡単お手軽!ダイエットの方法!ブログ
  • SEOブログパーツ