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脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる

 簡単で効き目抜群のエクササイズ!

 

やり方は簡単です。

まず、座った姿勢で両膝の間に名刺かカード、もしくは写真を挟んで

おくだけです。これだけで、内ももに力が入ります。脚のももの筋肉は

、人間の筋肉の中でもっとも体積が大きいので、緊張感を与えると体

全体の代謝が上がる効果があるのです。背筋や腹筋もピシッと伸び

て姿勢もよくなります。仕事中や通勤電車の中など、どこででもできる

のでマメにやってみるといいでしょう。想像以上のスリム効果が期待で

きます。

 

部分やせをしたいなら、ひねり運動が必要です。やせたい部分は、ひ

ねらないとやせません。ウエストも二の腕も、細くしたかったらとにかく

ひねる。二の腕だったら両腕を伸ばして手首をひねるポーズ。脚だった

ら、太ももを上げて回します。ウエストだったら、左右にくるくるひねりま

しょう。筋肉が伸びて確実に細くなっていきます。ダイエットには、ひね

リ運動です。

 

 

 

 

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