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メンタルダイエットでストレス解消

 

"腹筋と横隔膜を鍛えてエネルギー消費!"

 

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エネルギーが消費されるシステムを

ご存じですか?私たちが普通に生活

していても消費するエネルギーの事を

基礎代謝と言いますが、これは筋肉

量に比例しています。

 

体のエネルギーは、主に筋肉が収

することによって消費されていま

す。ですから、筋肉量が少ないと言

う事は、それだけで消費されるエネ

ルギーが少なくなり、エネルギー源

としての脂肪も燃焼されにくくなりま

す。つまり、筋肉がつけばつくほど、消費されていくエネルギー

量が増えて、脂肪がつきにくい体ができあがるのです。

 

筋肉がついている場所はよく動かしていて、エネルギーが常に

消費されている場所です。人間の体はとても機能的で、普段

かしているところは、その動きを妨げないように、脂肪がつきにく

くなっています。

 

逆に、普段動かしていないところから順番に、脂肪はつきやすく

なってくるわけです。摂取したカロリーより消費したカロリーより

消費したカロリーが少ない場合、余分なエネルギーは、普段動

かしていない場所に脂肪として蓄えられていくのです。

 

そこで、呼吸法によって意識的に筋肉を動かすことで、筋肉が鍛

えられ、その部分には脂肪が付きにくくなるのです。腹筋運動に

ろ、腕立て伏せにしろ、筋力をつける部位に意識を集中する事

により、意識集中しないのとでは、筋力の付き方が違ってくるの

は周知の事実です。

 

それを呼吸法に取り入れたものが"呼吸法ダイエット"なのです。

特に効果的なのは、おなかまわり、ヨーガ式の呼吸法を行うこと

で、おなかを全体的にすっきりさせることが可能になります。おへ

そまわりにある筋肉、腹筋とあばら骨の淵にそったような形の横

隔膜は、呼吸するときに意識的に動かすことで、鍛えることが

ます。このことで、胃袋とみぞおち上腹部辺りに脂肪がつきに

くくなるわけです。

 

加齢とともに脂肪がつきやすいおなかまわりは、誰にとっても一

番気になる部分ですね。普段から気にかけて、呼吸で動かすよ

うにすれば、それだけで脂肪の燃焼率があがるのです。

 

 

 

  "呼吸法でメンタルコントロール"

 

 呼吸法の最大の効果は、心を深くリラックスさせる、という

点にあります。緊張する場面で深呼吸をすると。気持ちが落

ち着くのはだれもがご存じかと思います。

 

心と呼吸とは、自律神経問うつようネットワークで結び付いて

いて、意識的に呼吸を深めることで、心の状態をコントロール

することができるのです。胃や腸などの内臓は自律神経によ

って動かされているので、意志の力で動かすことはできませ

ん。

 

一方、呼吸は運動神経とも結びついている特殊な存在なの

で、意識的にコントロールすることができるのです。ストレス

から解放されて、ゆったりとくつろいでいるときに行っている

呼吸の状態を、意識的に作り出すことで、リラックスした心

の状態を取り戻すことができるようになるのです。

 

このように心の状態をコントロールして、ストレスを上手に

処理していくことは、実はダイエットには不可欠な要素な

のです。近頃メンタルダイエットという言葉をよく耳にしま

すが、効果的なダイエット、そしてリバウンド知らずのダイ

エットを行うためには食欲、の「食欲の処理」がとても大切

になってくるのです。

 

ダイエットというと、どうしても食事の量に目を向けてしまい、

食欲のコントロールにはあまり目を向けることがありません。

食欲があるにもかかわらず、食事量を減らすのは、のちのち

リバウンドの元になります。

 

これは体と心、両方にひずみが出来るだけで、良い方法では

ありません。

 

体が欲している以上に食欲がわくことに、問題があるのです。

過剰な食欲の原因は、大部分が、普段感じているストレスに

あります。心の中で何か満たされない部分に対して感じている

モヤモヤを、私たちはほかのことで手っ取り早く解消させようと

します。

 

満たされない何かがストレスになり「思いっきり食べちゃえ!」

とか「たくさん買い物しちゃえ!」などといった代償行動で、スト

レスを発散させようとすることは、誰にでも覚えがあることでしょう。

呼吸を通じて自律神経を安定させることによって、心が落ち着くこと

を、先ほど述べました。それによって、体と心のバランスが整い、スト

レスからくる無理な欲求を解消する効果もあるのです。無理な欲求を

解消するだけではなく、自律神経を整えることで、冷え症や、便秘など

、おなかまわりの不調も整える効果があるのです。

 

なにより、どこでもいつでも出来る。という利点にポイントがあります。

メンタル的なものも、「ダイエットのために食事を減らそう」といった、ス

トイックなメンタル的な方法ではなくあくまで、ひとが生きていく上で、

絶対的必要な「呼吸」を、ひと工夫するだけですので、効率的なダイ

エットの方法として効果が見込めるものです。

 

これほど効率的で、かつ簡単な方法でダイエットできるのか。

まずお試しください。ダイエットのみならず、気持ちの面でも落ち着くよ

うになりプラス要素になることは間違いありません。

                                                     

 

 

 

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